Autocuidado
Información del curso
Descripción
El Curso de Autocuidado y Manejo del Estrés, está enfocado en fortalecer habilidades en salud mental y autocuidado. A lo largo de tres módulos, se abordan temas como los determinantes sociales de la salud, el síndrome general de adaptación, estrategias cognitivas de autocuidado, modelos de percepción subjetiva de bienestar, y prácticas para entrenar la presencia y la permanencia en el momento presente.
Objetivo General
Aplicar de manera efectiva el manejo de la salud mental y el autocuidado, a través del entendimiento y la aplicación de técnicas y conocimientos relacionados con crisis situacionales, estrés, adaptación, estrategias cognitivas de autocuidado y prácticas conscientes. Promoviendo una mayor calidad de vida y un equilibrio emocional óptimo.
Objetivo del Curso
Al finalizar el curso, los participantes serán capaces de mejorar su bienestar personal y profesional, mediante la comprensión de determinantes sociales de la salud, el manejo del estrés, la adaptación a desafíos y el cultivo de la atención plena.
Objetivos Específicos
- M1:
- C1: Entender las crisis situacionales y su manejo, incluyendo el papel del locus de control y los determinantes sociales en la salud.
- C2: Diferenciar entre eutrés y distrés, entendiendo el Síndrome General de Adaptación y sus componentes.
- M2:
- C1: Mejorar el manejo del tiempo y el autocuidado, enfocándose en la superación de la procrastinación y el uso efectivo del tiempo.
- C2: Comprender la aplicación de modelos de bienestar, incluyendo el modelo PERMA.
- M3:
- C1: Fomentar la reflexión y el cuestionamiento del estado mental, gestionando la rumiación y el estrés.
- C2: Explorar conceptos de resiliencia, visión positiva, generosidad y atención en el contexto del bienestar.
Indicadores de Aprendizaje
- M1:
- C1: Analizar las características de las crisis normales, desarrollando estrategias para manejarlas efectivamente.
- C2: Gestionar la respuesta al estrés mediante el conocimiento de sus fases y recursos adecuados.
- M2:
- C1: Aplicar estrategias para una navegación exitosa, a través de las zonas de miedo, aprendizaje y crecimiento.
- C2: Utilizar los conocimientos sobre bienestar, para la creación de estrategias personales de mejora.
- M3:
- C1: Entender los efectos del diseño cerebral en el bienestar y el manejo del estrés.
- C2: Aprender técnicas de neuroplasticidad y respiración consciente, mejorando el bienestar y la atención plena.
Información del Curso
Duración: 24 horas
Relator: Esteban Eduardo Hermosilla Aguayo, Daniel Ricardo Contreras Navarrete